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근력 운동을 하고 싶지만 관절이 약하거나 부상의 위험이 걱정된다면, 수중 저항 운동이 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 수중 운동은 물의 부력 덕분에 관절에 부담을 줄이면서도 근력을 효과적으로 키울 수 있는 운동법입니다. 특히 무릎, 허리, 발목 등 관절이 약한 사람, 노약자, 재활 치료 중인 사람들에게 추천되는 운동으로, 물의 저항을 활용해 부상의 위험 없이 근육을 단련할 수 있습니다. 이 포스팅에서는 수중 저항 운동의 원리, 장점, 그리고 집이나 실내 수영장에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개해 보도록 하겠습니다. 목차 1. 수중 저항 운동이란? – 개념과 원리 2. 수중 저항 운동의 장점 – 왜 효과적인가? 3. 초보자를 위한 수중 근력 운동 루틴4. 운동 후 쿨다운 & 스트레칭 방법 5. 수중..